子どものいる暮らし
習慣
子どものいる暮らし
子どものいる暮らし
勉強が続かないのは意志か設計か。3つの問いから、変える条件を1つ選ぶ
勉強が続かない原因を意志の弱さと決めつけず、3つの問いで止まり方を振り返り、時間・場所・1回の量・始める合図・周囲への宣言のうち1つだけ変えて、始められた日を数える方法をまとめました。
子どものいる暮らし
勉強の記録は1行だけ。できなかった日は書かず、週1回だけ日数を数える
勉強の記録を1日1行に絞り、できなかった日は書かない方法。週に1回だけ実施日数と予定日数を数え、続かない計画を週単位で見つけて直します。
子どものいる暮らし
勉強の挫折から再開するときは、10分の思い出しと翌日の10分から始める
止まっていた勉強を再開するための2日間の手順。1日目は10分だけ思い出し、2日目は教材を10分だけ開く。1週間で3回始められたら最初の成功とします。
子どものいる暮らし
休日に勉強できないとき、仕事以外の回復と刺激の場を数えてみる
休日に時間があるのに勉強できないとき、仕事以外で気持ちが切り替わる場を数え、足す場を1つ選ぶ手順です。場が増えれば勉強できるとは限らない前提で、確かめ方をまとめました。
子どものいる暮らし
休日が気づくと終わっている。5つの候補から原因を探し、朝の条件を1つ変える
休日が何もしないまま終わる理由を、睡眠・平日の疲れ・スマホ・始めるきっかけ・予定の入れすぎの5つから探し、朝の条件を1つだけ変える方法です。平日の疲れが元だった人の行き先も示します。
職場での居場所
やることは決まっているのに始まらない。始める合図を1つ決めて7日試す
準備はできているのに始まらない行動を1つ選び、始める合図を1つ決めて7日間試す方法。合図の作り方3つと、効かないときの次の手をまとめました。
子どものいる暮らし
帰ったらまず鞄を別の部屋に置く。意志ではなく、物の置き場所を1つ変えて7日試す
帰宅後にソファから動けなくなるときに、意志に頼らず、鞄やスマホ、教材の置き場所を1つだけ変えて7日間比べる方法です。
子どものいる暮らし
帰宅して座ったら0時だった｜夜が消える理由を6つ観察して、最初の3行動を決める
帰宅後の夜が気づくと終わっているときに、睡眠・通勤・残業・スマホ・食事・選ぶことの多さの6つを1週間観察し、帰宅後の最初の3つの行動を決めておく方法です。
職場での居場所