勉強の記録は1行だけ。できなかった日は書かず、週1回だけ日数を数える

勉強の記録が続かないのは、記録が重いからであることが多いものです。1日に書くのは1行だけにし、できなかった日は何も書きません。そのかわり週に1回だけ、「予定していた日数のうち、実際にやった日数」を数えます。空白を責めないことと、空白が続いている事実を見ることを、両立させるための方法です。

書くのは日付とやったことだけ。数えるのは週に1回、数字だけです。数字は自分を採点するためではなく、予定の日数が合っているかを確かめるために使います。

書くのは1日1行だけ

書く場所は1つに決めます。スマホのメモでも手帳でもかまいません。書く内容は、やったことだけにします。

感想や反省は書きません。書こうとすると、記録の前に考える時間が必要になり、その時間がない日は記録ごと飛んでしまいます。あとで読んで何をしたか分かれば足ります。

できなかった日は書かない。ただし週に1回だけ数える

できなかった日に「今日はできなかった」と書くと、その行が並んだページを開くのが嫌になります。だから書きません。空行も作りません。

ただし、何も書かないだけだと、できない週が続いていること自体が見えなくなります。そこで週に1回、決めた曜日に次の2つだけを数えて書きます。

書き方は「2／4」のように数字だけにします。理由や言い訳は書きません。数える時に、過去の行を読み返す必要もありません。

数えた結果の読み方

数字は、自分を採点するためではなく、計画が合っているかを確かめるために使います。

予定を減らすことは後退ではありません。週4日の予定で2日できる状態より、週2日の予定で2日できる状態のほうが、次の週の計画が立てやすくなります。

半分前後の週が続いている人は、予定を減らす前に、1週間数えて、使える枠を2つ見つける手順で、勉強を置ける場所を確かめられます。

0の週が続いている人は、記録の問題ではありません。3つの問いから、変える条件を1つ選ぶ記事で、止まり方のほうを振り返ってください。体調や仕事の負担が強い時は、記録を続けるより休むことが先です。

今日すること

今日することは1つです。記録する場所を1つ決め、今週の予定の日数を書いてください。今日やったことがあれば、1行書きます。

よくある質問

Q. 記録はアプリと紙のどちらが続きますか
A. どちらでも構いません。すぐ開けて、1行だけ書ける場所を選んでください。通知や入力項目が多いものは、負担になる場合があります。

Q. できなかった日を書かないと、さぼった週が分からなくなりませんか
A. 週に1回、実施日数と予定日数を数えるので、数字として残ります。残るのは数字だけで、自分を責める言葉は残りません。