子どものいる暮らし
仕事のモヤモヤ
子どものいる暮らし
職場での居場所
「向いてないのかも」と思ったら、直近1週間の出来事から原因を5つに分ける
仕事に向いていないと感じたとき、直近3〜7日の出来事を時系列で書き、原因をスキル・説明・量・人間関係・ミス後の萎縮の5つに分けて、原因に合う道を現状維持・資格・転職から選ぶ方法です。
職場での居場所
日曜21時の重さは、月曜の「3つの場面」に分けられる｜1つだけ選んで、翌週に対策する
日曜の夜の憂うつを、月曜の具体的な場面3つに分け、1つを選んで月曜にやることを1行決める方法。重い理由から現状維持・資格・転職を選ぶ基準と、相談を優先したほうがよい場合の目安もまとめました。
ふたりの関係
日曜は、あと何回来るのか｜「このままでいいのか」を、今やる・後でやる・やらないに分ける
「このままでいいのか」という問いが消えないときに、やりたいことを「今やる・後でやる・やらない」に分け、今やることの1つに具体的な日時を入れる方法です。
職場での居場所
言い返さなかった回数を、一週間だけ数えて4つに分ける
言い返さずに飲み込んだ場面を1週間記録し、言う必要がなかった・安全のために言えなかった・保留した・伝えたかったの4つに分けて、どの場面で言えなくなっているかを把握する方法です。
これからのお金
「お金のためです」と答えるとき、声が小さくなる｜何のために、いくら必要かを言えるようにする
お金のために働くことを低い動機として扱わず、給与が何に変わっているかを書き出し、最低必要額・安心額・理想額を計算して、何のためにいくら必要かを説明できるようにする方法です。
家族の安心
10年後が描けないとき、4種類の材料で3つのシナリオを比べる
10年後の自分が描けないときに、過去の満足・嫌だった条件・羨ましかった場面・やってみたいことの4種類の材料を書き出し、次の1〜2年の方向を3つのシナリオで比べる方法です。
友人とのつきあい
正解だと言われた道を選んできた人が、昼ごはんから取り戻す話｜7日間の好き・嫌いの記録
まわりの期待に沿って選んできて、自分がどうしたいのか分からないときに、7日間、小さな好き・嫌い・どちらでもよいを記録し、共通する条件をまとめる方法です。
家族の安心