職場での居場所
仕事のモヤモヤ
仕事のモヤモヤを、解決策に。辞めたい・向いてない・迷いを言葉にする。
職場での居場所
職場での居場所
「なんとなく続けてる」人が、メモ1枚で次の1年の行き先を選ぶまで
「よく続くね」と言われても、残っている理由が1つも言えない人へ。辞めようと思った時期をメモ1枚の年表に並べ、理由に○×？をつけて、次の1年に残るか、転職か、資格かを選びます。
職場での居場所
同じ8時間なのに疲れ方が違う日がある。5つの要因を1週間記録する
同じ時間働いても疲れ方が違う理由を、量・裁量・感情を使う仕事・中断・不確実さの5つに分けて1週間記録し、自分の疲れといちばん連動する要因を見つける方法です。
これからのお金
辞めたい理由は給料か時間か。1週間測って、年収と時間条件を別々に比べる
辞めたい理由が給料なのか時間なのかを、1週間の記録で確かめる方法です。守りたい時間条件を3つ数字で書き、原因ごとに、移る・学ぶ・今の職場で聞くのどれを選ぶかを決めます。
職場での居場所
本番前の不安を書き出して、準備するものを3〜5個に絞る手順
本番前の不安を15分で書き出し、自分で対処できるか・可能性・影響で分けて、対策するものを3〜5個に絞る手順。使わないほうがよい場合もあわせて説明します。
職場での居場所
「大丈夫だよ」で軽くならない人へ。本番前の不安の扱い方は、場面によって違う
励まされても落ち着かないのは性格の問題ではなく、不安への対処のしかたの違いです。自分の傾向を振り返る3つの問いと、場面に合わせた準備の選び方をまとめました。
職場での居場所
「ネガティブだね」と言われる人のための、懸念の伝え方
会議で懸念を伝えると否定的に受け取られやすい人に向けて、事実・リスク・対処案・決めてほしいことの4つで伝える型と文例をまとめました。
子どものいる暮らし
休日が気づくと終わっている。5つの候補から原因を探し、朝の条件を1つ変える
休日が何もしないまま終わる理由を、睡眠・平日の疲れ・スマホ・始めるきっかけ・予定の入れすぎの5つから探し、朝の条件を1つだけ変える方法です。平日の疲れが元だった人の行き先も示します。
職場での居場所
日曜21時の重さは、月曜の「3つの場面」に分けられる｜1つだけ選んで、翌週に対策する
日曜の夜の憂うつを、月曜の具体的な場面3つに分け、1つを選んで月曜にやることを1行決める方法。重い理由から現状維持・資格・転職を選ぶ基準と、相談を優先したほうがよい場合の目安もまとめました。
ふたりの関係