休日に勉強できないとき、仕事以外の回復と刺激の場を数えてみる

休日に時間はあるのに勉強できない、という週が続くことがあります。そのときは時間の使い方を見直す前に、仕事以外で気持ちが切り替わる場や、刺激を受ける場がいくつあるかを数えてみます。数が少なければ、足す場を1つ選びます。

先に断っておくと、仕事以外の場が増えれば勉強できるようになる、とは言えません。これは確かめられた事実ではなく、試してみる価値のある仮説です。この記事は、その仮説を自分の生活で確かめるための表を渡します。見るのは場の数そのものではなく、「回復した」「刺激を受けた」と書ける場が1つでもあるかどうかです。

先に確かめること

体の疲れが強い人、気分の落ち込みが続いている人は、場を増やすより、休むことと相談することが先です。平日の疲れが理由かもしれない人は、止めるか10分試すかを先に決める記事から読んでください。

時間ではなく、回復と刺激の場を数える

休日に動けない時、多くの人はまず時間の計算をやり直します。しかし時間が空いているのに動けないなら、原因は時間の量ではないかもしれません。

考えられる理由の1つは、平日の仕事から気持ちが切り替わっていないことです。休日も頭の中で仕事のことを考え続けていると、休んだ感覚が残らず、新しいことを始める余力が出にくくなります。仕事と家の往復だけで、ほかに行く場所や会う人がない場合、切り替えのきっかけが少なくなりやすいものです。

ここまでは考え方であり、すべての人に当てはまるわけではありません。

数えるための表

この1か月を振り返って、次の表を埋めます。場所でなくてもかまいません。オンラインの集まりや、1人で続けている趣味も数に入れます。

いくつあれば十分、という基準はここでは示しません。特定の数を目標にする根拠を、この記事は持っていないからです。

足すなら1つだけ

足すのは1つだけにします。選ぶ基準は次の3つです。

• 近い、または始めるまでの手間が少ない
• 行く曜日や時間を決められる
• 仕事の話をしなくて済む

勉強のための場である必要はありません。むしろ最初は、勉強と関係のない場のほうが確かめやすいものです。勉強の場を足すと、できなかった日がそのまま「勉強できなかった記録」になり、何が変わったのか分かりにくくなります。

今日すること

今日することは1つです。表を埋め、足す候補を1つ書き、最初に行く日を決めてください。行ってみて負担だった場は、やめてかまいません。その週は予定を増やさず、休む週にします。

足した場に行けて、休日の過ごし方が少し変わった時は、勉強を週1回10分から足してみます。場を足しても何も変わらない時は、勉強できない理由が別にあるかもしれません。その場はやめずに、時間や疲れのほうを確かめてください。休日の朝から動けないことが多い人は、5つの候補から原因を探し、朝の条件を1つ変える記事が合います。

よくある質問

Q. 休日に勉強できないのは、時間が足りないからではないのですか
A. 時間が足りない週もあります。まず時間を確かめ、空いているのに動けない場合に、この記事の表を試してください。

Q. 仕事以外の場は、いくつあればいいですか
A. 決まった数はありません。数よりも、気持ちが切り替わる場が1つでもあるかを見てください。